Si vous passez des heures à lire les messages ou à jouer sur votre téléphone portable, cette information va vous intéresser. Quand on passe de longues heures la tête inclinée vers son portable, il y a un risque important de déformation de la colonne vertébrale...
Kenneth Hansraj est neurochirurgien à New York. Dans l'étude qu'il vient de publier la revue Surgical Technology International,  il explique que nous passons de plus en plus de temps la tête penchée vers l'avant pour consulter notre téléphone portable ou pour lire. C'est un stress important pour notre colonne vertébrale. Ce neurochirurgien a calculé que ce stress était proportionnel à l'inclinaison de notre tête. Quand notre tête est droite, notre colonne vertébrale reçoit une pression de l'ordre de 4, 5 kilos, si nous l'inclinons de 30° c'est 18 kilos et si cet angle est de 60°, ce qui est fréquent quand nous consultons notre portable, c'est une pression de 27 kilos. Bon an, mal an, nous restons penchés vers nos écrans entre 700 et 1400 heures par an. Le résultat est simple : au fil du temps nous devenons de plus en plus courbés avec un risque d'usure prématurée de la partie supérieure de la colonne vertébrale et l'apparition de douleurs au niveau du cou. Pour éviter ces problèmes il faut regarder l'écran de portable en penchant le moins possible notre tête mais aussi faire des exercices pour muscler notre cou.
Je vous suggère de vous auto-grandir régulièrement pour étirer votre colonne vertébrale. Voici une petite explication:

Saviez-vous que les genoux sont soumis à une force représentant 3 à 6 fois le poids du corps lors de la marche.

On comprend pourquoi le risque de gonarthrose (arthrose du genou) est 4 à 5 fois plus important chez les personnes atteintes d’obésité.  De la même façon, les prothèses de hanche sont 2,5 fois plus fréquentes chez les sujets obèses.
Je me permets d’aborder ce sujet, car je fais partie de ces personnes en surpoids.  Il est vrai que j’ai entrepris en 2014 des démarches pour améliorer ma condition. J’ai changé mon alimentation en diminuant mes quantités, en arrêtant la liqueur et en commençant à marcher à tous les jours.  Au début, je n’allais pas très loin, mais au fils du temps, mon parcours c’est rallonger puisque mes douleurs lombaires, diminuaient à la même vitesse que mon poids, donc plus facile et intéressant de bouger.
Ce 40 livres de moins a eu des effets sur ma santé en réduisant mes malaises gastriques et l’arrêt de ma médicamentation pour la « haute pression ». Sans parler d’un meilleur souffle.
Je n’avais pas de problème de genoux, mais je sais, de par mon métier, que la surcharge pondérale a des effets très néfastes sur les articulations. On dit que perdre 500 grammes revient à soulager les articulations de 2 kg à chaque pas. Si l'obésité peut entraîner des lésions importantes au niveau de l'appareil locomoteur, en revanche, bonne nouvelle, une perte de poids, même modeste (5 à 6 % du poids corporel), peut améliorer de manière très significative l’état fonctionnel des articulations et atténuer les douleurs liées à l’arthrose.
Concernant les lombalgies, le surpoids ne semble pas jouer un rôle déclenchant. En revanche, l’excès pondéral pourrait favoriser le passage à la chronicité de la lombalgie. C’est ainsi que les personnes en surpoids souffrent aussi souvent du dos.
Donc, 2 solutions s’offrent à vous, soulager vos articulations de quelques livres de pression par un léger amincissement (et je sais que ce n’est pas facile, je me suis délester de 40 livres en 2014 !) et/ou se faire masser régulièrement.